春节假期即将来临，许多人即将踏上返乡的旅途。随着防疫政策的变化，个人防疫意识、健康意识更应加强。长沙疾控在此提醒您：“乙类乙管”并非放开不管，春节返乡请收好这份防疫指南。

　　一、返乡之前要做好哪些准备?

　　居家治疗的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探亲和旅游。

　　合理安排出行，尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。

　　出行前做好规划，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。

　　准备好防护物品以及抗原检测试剂、常规药物等。

　　注意：酒精消毒用品不能上高铁，消毒凝胶每位旅客限带1件(不超过100毫升)。

　　二、回家途中怎么做好个人防护?

　　在飞机、火车密闭空间内，要全程戴好口罩。

　　随时保持手卫生，避免接触公共的物品。咳嗽、打喷嚏时，要注意相应的咳嗽礼仪，要用纸巾或者肘臂遮挡。

　　自驾人员做好全过程健康防护。

　　加强车辆通风消毒。

　　 在服务区下车休息时，减少逗留时间。餐饮区就餐时进行手消毒。

　　在收费站通过人工窗口缴费时，戴好口罩。

　　三、回到家后出现症状怎么办?

　　返乡人员回到家要加强自我健康监测，也要密切关注自己及家人的健康状况。

　　如果出现发热干咳、咽痛等症状，要及时进行抗原检测，或根据病情及时就医。刚回家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护。

　　积极向家人宣传个人防护的重要性，全家共同养成良好生活习惯。

　　四、探亲访友可以聚餐聚会吗?

　　外出探亲访友戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。

　　尽量减少聚餐、聚会的次数，建议使用公筷、公勺。

　　杜绝带病参加聚餐聚会。可通过视频、电话传递祝福，尤其要避免把感染风险带给老年人。

　　五、日常起居怎么保持健康生活方式?

　　做好手卫生，如果有条件，尽可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。

　　要保持健康的生活方式，放松心情，保证睡眠，规律作息。

　　合理膳食，饮食规律，多喝水，尽可能避免吸烟饮酒。

　　六、公共场所外出如何做好防护?

　　避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所。

　　不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮挡。

　　在公共场所要与他人保持合理社交距离，尽量减少与他人近距离接触。

　　老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出，尤其避免前往人群密集场所。

　　七、家有未“阳”老人怎样保护好他们?

　　让家里老人及时接种新冠疫苗，有效保护自己。

　　外地的子女尽量在完全“阳康”后再返家，避免将病毒带给老人。

　　给老人补充营养，充分休息，鼓励老人适当锻炼，加强抵抗力。

　　老人如发生感染，需密切观察其症状体征如有呼吸困难、嗜睡、咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。

　　八、“阳康”人群饮食运动有哪些建议?

　　转阴后，身体感到疲乏是正常现象，完全恢复需要2~3周时间。保持良好的精神状态和心态，规律作息，不要熬夜。

　　春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不要大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。

　　根据个人日常运动习惯，可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一逐渐增长，不能剧烈运动或过度运动。

　　九、未“阳”人群与“阳康”共同生活要注意什么?

　　建议“阳康”者，尤其是发病10天内的“阳康”者，仍需与未感染的家人共同生活时，一定要注意双方都做好防护，包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。

　　出现发热、呼吸道感染等症状后，可根据需要自行进行抗原检测。患有基础疾病的人日常一定要规律用药，控制好病情，家中要储备一个月左右的基础病用药。无论是否“阳过”，坚持做好个人防护，保证规律作息、健康饮食、适量运动。

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